บํารุงผิวให้กับร่างกาย

ผิวของคนเราในทุกวันนี้ได้เจอกับสิ่งต่างๆมากมาย เช่น แสงแดด ฝุ่น ควัน


จึงเป็นเหตุให้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลทำให้ผิวขาวกระจ่างใสจากธรรมชาติได้รับความสนใจจากผู้คนเป็นจำนวนมาก

ในทุกวันนี้มีผู้คนที่เลือกใช้และให้ความสนใจผลิตภัณฑ์จากสารธรรมชาติเป็นจำนวนมาก ทำให้คนเริ่มที่จะดูแลตัวเองมากขึ้นเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น

เทคนิคในการสร้างคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

ตามธรรมชาติเมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในผิว กล้ามเนื้อ และ กระดูก ก็จะน้อยลง โดนสารพวกนี้จะผลิตได้มากจนถึงที่สุดในช่วงอายุ 25 ปี หลังจากช่วงอายุช่วงนี้พ้นไป จะก่อให้เกิดริ้วรอย ผิวหนังเหี่ยวย่น ผนร่วง ข้ออักเสบ กระดูกพรุน และอื่นๆอีกมากมายที่จะตามมา คอลลาเจนนั้นมีกลไกการสร้างและสลายตัวในร่างกายของมนุษย์ หายว่าคุณต้องการที่จะเพิ่มการสร้างคอลลาเจนนั้นมันก็มีวิธีที่ทำได้มากมายหลายวิธี ด้วยการรับประทานกรดอะมิโนที่ใช้ในการสร้างสายโซ่คอลลาเจนช่วยป้องกันคอลลาเจนที่มีอยู่จากสิ่งแวดล้อม

รับประทางอาหารเสริม การรับประทางสารอาหารที่ผิวของเราต้องการต้องคิดถึงเรื่องของปริมาณของสารที่จะได้รับด้วย นั้นคือเหตุผลที่ว่าทำไมเราต้องรับประทางอาหารเสริม เช่น วิตามินซี กรดไฮยาลูรอน คอลลาเจนในรูปแบบไฮโดรไลซ์และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ วิตามินอี สารสกัดจากธรรมชาติต่างๆ

นอนหลับพักผ่อน

เราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยหกชั่วโมง การที่เรานอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ้อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เกิดขึ้นกับกิจกรรมของเราทั้งวัน การนอนหลับไม่พียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากจึงเป็นการทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนและกรดไฮยาลูรอนทำให้ปัญหาผิวหนังของเรานั้นยังคงอยู่ ถ้าเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นร่างกายของเราจะได้มีเวลาสร้างคอลลาเจนและกรดไฮยาลูรอนมากขึ้นอีกด้วย

เลือกรับประทางอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างราย อาหารที่เรารับประทางนั้นสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนเป็นอย่างมาก โดนกรดอะมิโนจะสามารถพบได้ในผักและผลไม้ อาหารที่มีวิตามินซีสูง คือ ส้มเขียวหวาน ผลไม้ตระกูลซิตรัส ฝรั่ง และ ผักใบเขียว

อาหารที่มีโปรตีน คือ จำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ อาหารทะเล จากพีช เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง คุณจะได้รับ โอเมก้า 3 จาก อาหารทะเล เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ถ้าคุณรับประทางอาหารตามหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างการคุณจะได้รับกรดอะมิโนที่เป็นสิ่งจำเป็นต่อการสร้างสานคอลลาเจน และที่สำคัญคุณควนที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง